HISTORIAS DE ÉXITO
PINCHA EN CADA FOTO PARA CONOCER SU HISTORIA

Os presento la transformación de @aguscamacho98 Bajando 24kg en unos 11 meses una media bastante buena. En este post os dejo unos vídeos donde explico su proceso y trato uno de los temas que os preocupa sobre todo a los chicos a la hora de perder peso y tamaño. Espero que disfrutéis de este cambio y os motive para comenzar el vuestro que nunca es tarde!!! Enhorabuena por tu trabajo! 💪🏻 - 📩 Si estas interesd@ o tienes cualquier duda escríbeme a: rafael-sabuquillo@hotmail.com o envíame un DM sin ningún compromiso. - +info: - instagram. @rafa_sabuquillo - Instagram @rafa_transformaciones - Instagram @macro_calculadora - Facebook: rafa.sabuquillo - Web: www.rafasabuquillo.com - Correo: rafael-sabuquillo@hotmail.com #biceps #triceps #gimnasio #fitness #salud #belleza

Os dejo el trabajo de @calle_lui un pequeño resumen de 2 años de curro pasando por etapas de ganancia muscular y etapa de definición hasta conseguir el aspecto que tiene. Pesa 2,62kg menos que al principio de trabajar juntos pero con un porcentaje de grasa mucho menor, sin esas etapas de ganancia muscular estaría mucho más bajo de peso! Os dejo unos vídeos en el post explicando todo!

Hoy os dejo el trabajo de @anastasiiabsh de todo un año! Empezamos en Diciembre 2022 directamente con etapa de ganancia muscular y en Marzo 2023 definimos hasta finales de año, todo este proceso lo explico paso a paso en los vídeos!!!

Os presento el trabajo de @juanalbanil119 bajando en unos 6 meses. Un trabajo muy fácil, mejor dicho @juanalbanil119 lo ha hecho fácil siguiendo el plan nutricional y deportivo. Os dejo en el post unos vídeos explicando su cambio. Gran trabajo 💪🏻

Os dejo el trabajo de @gelin90 en estos 8 meses ha perdido 9kg y ha sacado un físico totalmente nuevo! Os dejo todo su curro explicado en este post, espero que os motive a seguir sus pasos! Enhorabuena @gelin90

Tocaba subir el curro de @francisjaen97 después de 8 meses de trabajo definiendo. No todas las semanas han sido al 100% pero mejor algunas al 70% que nada no? Así es como se llega a mejorar tu físico pero lo importante es como ha ido mejorando lo que habitualmente comía o bebía los fines de semana, a raíz de mejorar alimentos y hábitos a seguido mejorando. Os dejo unos videos dentro de este post que is explicaré todo mas profundo!

Trabajo de @elnuma27 a de más de 1 año y en ese año hemos hecho volumen y definición. De 62kg que comenzó a 57kg definido van 5kg solo de diferencia, lo que quiere decir es que hemos cogido músculo. Ahora estamos en volumen y vamos a ver si condición física con 62kg después de un volumen y definición. Os dejo unos vídeos explicando su evolución y un grave problema que tenéis muchos de vosotros con taparse en volumen o verse delgado en definición, @elnuma27 tenía el mismo problema pero de dejo asesorar y ahora os aseguro que está muy contento de su físico y además a aprendido cómo funciona cada etapa. Enhorabuena por tu trabajado y paciencia y gracias por dejar asesorarte y escuchar! Esto no acaba aquí y seguimos!

Os dejo el increible cambio de @salcaide_ bajando unos 10kg en 6 meses cambiando por completo su físico. Lo mas importante es que esa pérdida de grasa se ha hecho despacio y progresivo para mantener músculo no pasar hambre ni perder energia, eso si, comiendo muy limpio y cumpliendo con lo pautado. @salcaide_ es muy currando y disciplinado y de ahí su cambio, os dejo unos videos donde lo explico todo! Gracias por tu confianza y seguimos currando, esto no queda aquí!!!

Ojo al trabajo de @tristann91 de Marzo a Julio y os comparo y explico los kilos de músculo desde que empezamos a trabajar en 2021 hasta la actualidad. Os dejo toda su Info en el post y los vídeos! Espero que poco a poco vayáis comprendiendo cómo funciona el tema de las etapas y ganancias!

Trabajo de @berni_fdez_96 cambiando su fisico por completo en 3 meses y bajando tan solo 7kg! En 3 meses son pocos los físicos que cambian tanto pero cuando hay buena base muscular si sucede. No hemos hecho nada extraordinario mas que cuadrar calorías y entreno/cardio al objetivo que quería conseguir, darle tiempo ser constante y disciplinado y la magia se hace sola Tenéis los videos explicándolo todo en el propio post Gracias por tu esfuerzo y confianza!

Os dejo el trabajo de @_danilinares_ en algo más de un año pesando lo mismo su condición físico es diferente y vamos a explicar cómo se deben hacer las etapas de volumen y definición y qué cantidad de músculo se puede ganar. Con el ejemplo de @_danilinares_ lo vais a entender rápido.

Os dejo el trabajo de 1 año y 4 meses de @fernando_emeri empezando con 106kg bajando a 92kg y comparando su estado y peso actual de 98kg con el mismo peso hace 1 año! En este video se explica todo su proceso y veréis como se mejorar a nivel muscular sin tener que hacer volúmenes extremos, tampoco le interesa porque se presenta a las pruebas físicas de la policia y para ello hay que ir fino, pero aún así ha mejorado 6kg con mucho menos porcentaje de grasa. Espero que os guste el trabajo de @fernando_emeri y enhorabuena pero esto no acaba aquí y seguimos currando!!!

Este es el trabajo que os hablaba esta mañana. El trabajo es de @zarbertov que depositó su confianza en mí hace 4 años y que a día de hoy luce con muchos mas kilos de músculo y definido. Esto es fruto de trabajo diario y de ir quemando etapas constantemente, esto no es lo que correcto que debéis hacer esto es lo que a @zarbertov le gusta y el tiene unos objetivos, posiblemente diferentes a los tuyos, pero si quieres avanzar como el tiene que gustarte lo que haces y trabajarlo y mimarlo cada año. Os dejo sus comparativas no hay mucho mas que hablar. Enhorabuena @zarbertov

Os dejo el currazo de @jrsbc_86 que partiendo con un porcentaje de grasa relativamente bajo ha conseguido mejorarlo aún mas llegando a su mejor versión hasta la fecha. Os dejo toda la información incluso unos videos donde explico todo y por qué es mas difícil mejorar un físico que ya está bien!

Os dejo el trabajo de @carlos_gorro en 3 meses bajando 11kg y mejorando notablemente su físico! Ha sido un trabajo muy “fácil” digo fácil porque no hemos tenido contratiempo se a seguido el plan y prácticamente por semana se ha mejorado. Id a los vídeos donde lo explico todo mucho mejor!!! Gracias @carlos_gorro por tu trabajo y confianza!! 💪🏻✌🏻

Os presento este ansiado cambio de @pakitogm99 en 10 meses perdiendo mas de 25kg En los siguientes videos hablo de como ha sido su proceso y desglosando los motivos de casa etapa. Esto que veis es un trabajo dedicado al 100% sin fallo, como todos @pakitogm99 ha tenido altibajos pero la suma y la constancia de semanas ha sido siempre positiva y de ahí esta grande mejoría que veís! Ahora estamos en una etapa de volumen para el año que viene presentar mejor físico a nivel muscular y con mucho menos porcentaje de grasa. Muy feliz y muy contento del trabajo de @pakitogm99 de verdad de los mejores cambios que se pueden ver a base de trabajo!

Os dejo el tremendo trabajo de @yiorgino 9 meses de definición en los cuales ha perdido 20kg, se dice pronto pero son muchos kilos! Pensarás es mucho peso perdido en 9 meses, bueno no lo veo así y mas sabiendo que en su plan había comida desde que se levantaba hasta que se acostaba y se entrenaba fuerza, mas bien es por hacer las cosas bien. En los videos del post explico por qué no seguimos quitando grasa y planes futuro! Enhorabuena @yiorgino y gracias por confiar y hacerme participe de tremendo cambio!!!

Os dejo el cambio de @joseradikalbike que tiene muchísimo mejor físico que cualquier chico de 20 años. Es un trabajo un tanto especial porque ya presentaba muy buen físico con un porcentaje bajo de grasa pero él quería aún apretar mas. Es aquí donde la persona debe estar dispuesta hacer sacrificios proporcionales a el objetivo que esta buscando. Son 4kg menos en 6 meses, ya se que os parecerá poco pero si veis la primera foto no tiene que bajar mucho mas ya que si quisiera apretar mas seguramente se llevaría músculo por delante y buscar esa definición extrema es absurdo ya que en el momento que comas un pelin mas aunque sea limpio se pierde, en cambio el físico que tiene ahora se puede mantener fácil y comiendo bastante. Durante estos 6 meses no ha sido todo de color de rosas, como todos pues ha tenido sus altibajos y problemas como el picoteo cosa que también se ha solucionado. Ahora hemos subido comida recuperado energía y entrenando mucho mas fuerte, mas gasolina mas rendimiento, fácil. Un auténtico placer haber hecho esta etapa contigo pero seguimos trabajando mano a mano 💪🏻👊🏼

Fijaos en el trabajo de @ffers23 en estos 4 meses. Empezando con un peso de 70kg y acaban con 1,25kg con mucha menos grasa y una notable mejora muscular. No me atrevo a decir cuanto a cogido de músculo porque en tan poco tiempo no tengo como medirlo, pero evidentemente algo se ha cogido, si no fijaos en las piernas. Venia de hacer ayuno desde la hora de cenar hasta la hora de comer, y chicos si no hay ladrillos para construir no puedes mejorar a nivel muscular por eso una vez mas se demuestra que comiendo lo que te corresponde y limpio es como se mejora en todos los aspectos. Un trabajo excepcional el que ha hecho @ffers23 que ha mejorado en todo, super contento de ver estas comparativas y de saber que ha aprendido a comer lo que se debe que es lo mas importante! Ahora estamos comiendo poco a poco mas y seguro que para el año que viene trae mas mejorías! 👊🏼

Os dejo el currazo de definición de @cabello_00 desde Enero 2023 hasta finales de Julio, pasando por el #8challenger que hizo de Mayo Agosto. Os cuento un poco su progresión. Veníamos de hacer un volumen y para una buena definición como siempre he dicho se necesitan de 6-7 meses para hacerla progresiva sin cambios bruscos en dieta sin pasar hambre y sin ansiedad. Cierto es que si partes de menos grasa puedes tardar menos, pero eso te lo va dando los años que sigas comiendo limpio y entrenando. Ya llevamos mas de 1 año trabajando juntos y @cabello_00 es un currante de diez! Además de ser super comprensivo con cada cosa que se pide y sobre todo paciente, de ahí su éxito en esta definición del 2023. Aún vamos a trabajar para quitar toda la zona lumbar, eliminarla por completo para hacer un volumen aún mas limpio y que nunca vuelva a tener ese “michelin” que todos odiáis pero que es lento de quitar y para ello debes ser muy estricto con tu comida, entreno y cardio. En Mayo se metió en el #8challenger donde pegó otro buen apretón perdiendo otros 6kg en 3 meses, eso es currárselo!!! Espero que os gusto su trabajo y os motive! Gracias y seguimos 💪🏻👊🏼🔥

Pues damos por finalizado la etapa de definición de @gus.gomezzz Se que estáis pensando que no estaba para nada pasado, cierto, pero quería apretar mas y vuestros deseos son órdenes hasta que ya he visto que bajar mas no era aconsejable y vamos a empezar comida. Son trabajos que me gustan muchísimo donde se demuestra que estas bien pero puedes siempre estar mejor y quitando esos kilos pues hemos dado mucha mas forma a su físico que ahora incluso perdiendo kilos parece que esta mas grande. Justo en pleno Julio tiene para lucir tipo y encima vamos a subir comida que se va a ver igual de definido o incluso mejor, y esto es por ponerse a trabajar con mucho tiempo de antelación. Bueno trabajo @gus.gomezzz pero ahora empezamos otra etapa con sus pros y contras pero igual de bonita 💪🏻👌🏻

Os dejo literalmente la mutación de @c.aranda16 Nos han hecho falta bajar 10kg para que su físico sea totalmente otro. ¿Cómo lo hemos hecho? Comiendo limpio de Lunes a Domingo cumpliendo cardio y entreno y nada mas, no hemos utilizado ningún suplemento de ningún tipo solo comida y ejercicio. Trabajar con @c.aranda16 ha sido muy l fácil, se hizo el plan el primer día se siguió y la magia se hace. No lo ha tenido nada fácil, pertenece al ejercitoo y en estos meses ha tenido que irse de maniobras varias veces y evidentemente no puede comer lo que el quiere pero aún así lo ha llevado lo mejor que ha podido, a las pruebas me remito. Con estos impedimentos queda visto que la diferencia entre quien lo consigue y el que no es la actitud y las ganas de conseguirlo, recapacitad que much@s no seguís por ningún motivo de peso. Ahora vamos a subir comida sin taparse porque el verano esta aquí y es obvio que quiere lucir el fisicazo que ha sacado, ya habrá tiempo de comer y taparse un poco para ganar músculo. Enhorabuena por este pedazo de trabajo, gracias por tu esfuerzo!!

Os dejo el impresionante trabajo de @sergioleivag No me sorprende estos resultados porque en las fotos de inicio ya sabía que había bastante músculo y con unos ajustes apenas iba a perder tamaño e íbamos a sacar la definición que estáis viendo. En estos 6 meses solo se rectificó la dieta 2 veces, una vez mas veis que la comida hay que darle tiempo y que es un proceso oxidativo y eso lleva tiempo y un trabajo constante. No hemos usado ni termo génicos ni ningún suplemento de rendimiento deportivo (ni el ni nadie que trabaja conmigo) solo vale comida + entreno + cardio, si eso no te hace definir algo estas haciendo mal y ningún suplemento va ayudarte. Enhorabuena por tu trabajo, ha sido muy fácil currar contigo siendo educado y respetuoso con el trabajo que hay detrás. Cuando quieras ya sabes que será un placer volver a trabajar contigo, a disfrutar del verano!!!

Hasta aquí la definición de @r8b3rt8 Quién diría definición acabando pesando justo 1kg mas que hace 3 meses…Todo tiene una explicación pero esto demuestra que no podéis centrar vuestro trabajo en una báscula ya que no pesa solo si bajas grasa si no también si bajas músculo o si lo subes o cualquier cosa que ocurra en tu cuerpo. @r8b3rt8 venia de no entrenar fuerza y comenzó a entrenar, venia de no hacer una alimentación pautada a lo que buscaba y comenzó hacerla, ambas cosas le han beneficiado a perder grasa y a ganar algo de músculo, ahora alguno pensará “si tu dices que no se puede ganar músculo en definición” y como normal general si, pero hay casos en los que si se puede ganar y es en personas con poco nivel muscular y que encima no venia de entrenar pues todo lo que hagan serán ganancias. Otro punto positivo de @r8b3rt8 es su actitud frente al plan de alimentación como al entreno, ambas cosas le gusta hacerlo se ve mejor se motiva y lo hace aún mejor eso nos lleva a estos resultados. Ahora estamos subiendo comida progresivamente para coger mas músculo aún sin perder definición, con esa disciplina que tiene tendrá el físico que me ha comentado siempre, solo hace falta tiempo que es lo que pone cada en su sitio! Muy buen trabajo y enhorabuena! Gracias por confiar!